生活習慣病予防・心と体を見直して快適健康生活ダイエットを始めよう>食べ方を変えるだけで肥満を予防しダイエットになる方法

まず、自分が太りやすい体質かどうかを
『肥満体質のチェックリスト』で知りましょう。
あてはまる項目の点数を加算してください。
(1)両親あるいはそのいずれかが太っている＝３点
(2)幼小児期に太っていた＝２点
(3)血縁に糖尿病、高血圧、心臓病（狭心症など）あり＝１点
(4)脂っぽいもの、甘いものが好き＝１点
(5)間食、夜食、ドカ食いが多い＝１点
(6)ビール党一点(7)車が足がわり（運動嫌い）＝１点。
６点以上が肥満になりやすい体質です。
(1)〜(3)は遺伝関連なので、
特に(4)〜(7)の生活習慣を改善して、肥満を予防してください。

食べ方もポイントです。
一口食べたらはしを置き、20回以上できれば50回かんで、
ゆっくり食べることが大切です。
満腹中枢が作動されやすく、少量で満足が得られます。
歯応えがある、かさがある、かまないと
食べにくい食品を上手にとってください。
低エネルギーのコンニャクやきのこ、海藻もよいでしょう。
近道はありません。
食べ過ぎずに、体を動かし、生活習慣を改めることです。

ダイエットは『読み、書き、そろばん』だと覚えてください。
『読み』は肥満の正しい知識を得て、
新商品が出たら自分に必要かどうかを判断する。
『書き』は食べた物と量を記録する。
体重も量るだけでなく書くこと。
『そろばん』で、ゼロに戻すことをご破算というように、
不健康な生活習慣をご破算にする、
リセットして改めましょう。
ただ単に口で食べるのではなく、頭で考えながら食べ、
肥満を防いで、健康を維持してください。
ダイエットで減った分を節約に回してみませんか。
こちらからどうぞ。
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実際に試してみて非常に勉強になりました。